O verão chegou, e com ele, a necessidade de manter o corpo através da alimentação saudável. 

A estação pede por refeições mais leves, frescas e nutritivas, que ajudam a manter a energia lá em cima, além de garantir que você se sinta bem e hidratado. 

Se você está em busca de dicas simples para melhorar sua alimentação nesta temporada, este post é para você!

1. Aposte nas saladas e alimentos leves

Com o calor do verão, nada melhor do que optar por pratos leves e refrescantes. 

As saladas são uma excelente opção, pois podem ser feitas com uma grande variedade de ingredientes saudáveis, como folhas verdes, tomates, pepinos e cenouras. 

Esses alimentos são ricos em fibras e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Além disso, as saladas ajudam na hidratação, já que muitos desses ingredientes contêm uma boa quantidade de água. 

Uma dica é adicionar frutas como melancia, abacaxi ou morango à sua salada, dando um toque doce e refrescante à refeição.

2. Frutas e legumes para uma alimentação saudável no verão

As frutas são uma ótima escolha para os dias quentes de verão, pois além de saborosas, são cheias de água e nutrientes. 

Elas ajudam a manter o corpo hidratado e a pele saudável, já que muitas delas contêm vitaminas e antioxidantes que combatem os efeitos do sol.

Opte por frutas da estação, como melancia, abacaxi, laranja e manga, que são ricas em vitamina C e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Se você preferir, pode prepará-las em forma de sucos naturais ou smoothies, garantindo um lanche rápido, saudável e delicioso.

3. Não se esqueça da água!

Com as altas temperaturas do verão, é fundamental manter-se bem hidratado. 

A água é a melhor aliada para isso, pois além de ajudar na digestão e na eliminação de toxinas, também mantém a pele hidratada e previne problemas como a fadiga e a dor de cabeça.

Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. 

Se você acha difícil consumir a quantidade necessária, uma dica é adicionar fatias de frutas como limão, laranja ou pepino à água, deixando o sabor mais agradável e refrescante.

Quer saber mais sobre como manter uma alimentação saudável no verão?

Se você deseja dicas personalizadas para sua alimentação ou precisa de um acompanhamento profissional, nossa clínica está aqui para ajudar! 

Nossos especialistas podem te orientar para que você aproveite o verão com saúde e disposição. 

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