Associada a muitas festas, calor e descontração, a estação mais querida pelos brasileiros entrará em vigor em menos de um mês. Entretanto, para curtir o verão, é preciso tomar algumas precauções, afinal, ninguém deseja ter os dias de folga sob o sol interrompidos. Por isso, preparamos uma listinha com 6 dicas para cuidar da saúde e do corpo no verão.

Neste período, é necessário ter atenção redobrada com a saúde, pois estamos mais expostos a algumas ameaças que podem colocar nosso corpo em risco e atrapalhar nossos dias de férias. Então, para se manter seguro durante toda a temporada de calor, veja abaixo algumas dicas que separamos especialmente para você cuidar melhor da saúde e do corpo durante o verão!

1. Tenha atenção à proliferação de fungos e bactérias

Em dias mais quentes, é natural que nosso corpo transpire mais, acumulando suor em determinadas áreas. Por essa razão, estar atento ao suor excessivo, principalmente na região dos pés, é essencial para evitar a proliferação dos fungos causadores de micoses. 

Também é necessário ter cuidado com as roupas molhadas em contato com a pele durante muito tempo. Troque de biquíni ou sunga o mais rápido possível depois de se banhar, evitando infecções como a candidíase. 

2. Utilize a moda a seu favor

Com o calor excessivo da estação, é importante escolher bem as roupas e acessórios que nos acompanharão durante os dias mais quentes. Por isso, prefira roupas leves e em tons claros, dando preferência para tecidos frios e arejados, como o liganete e o algodão. Abuse dos acessórios para se proteger da ação direta dos raios solares e não se esqueça do protetor solar, mesmo em ambientes fechados.

3. Controle a ingestão de álcool

Apesar do clima favorável para uma cerveja gelada ou uma caipirinha na praia, é preciso de moderação quando o assunto é ingestão alcoólica. O excesso de álcool no organismo, além de atrapalhar seus planos causando a temida ressaca, também é responsável pelo excesso de micção e transpiração, fazendo com que seu corpo desidrate mais rápido. 

4. Alimente-se bem

Nos dias mais quentes, o corpo precisa trabalhar mais que o normal para processar todos os alimentos ingeridos. Sendo assim, evitar refeições pesadas e gordurosas é um grande favor para o seu organismo. Durante o verão, prefira refeições leves, como saladas frias e carne branca, e evite frituras e muitos doces, que também contribuem para a desidratação corporal.

5. Beba mais líquido

A informação de que devemos ingerir, ao menos, 2 litros de água diariamente é do conhecimento de todos. Entretanto, durante o verão e em dias de calor mais intenso, é preciso elevar essa quantidade para cerca de 2,5 litros. Isso porque o aumento da temperatura faz com que nosso corpo transpire mais, sendo necessária uma maior reposição de líquido. Além da água, aposte na ingestão de sucos naturais, chás refrescantes e água de coco. 

6. Faça atividades físicas

Aproveite o clima mais fresco das manhãs ou fins de tarde para realizar suas atividades físicas. A partir delas, seu organismo irá funcionar melhor, proporcionando mais disposição e energia para seu dia, melhorando as atividades mentais e eliminando as toxinas que atrapalham o bom funcionamento do nosso corpo.

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