A insolação pode transformar um dia ensolarado em um grande desconforto. 

Esse problema ocorre quando o corpo aquece demais e não consegue regular sua temperatura. 

Saber como evitá-la é essencial, principalmente em épocas de calor intenso. Continue sua leitura para aprender 5 dicas eficazes sobre como se proteger e aproveitar o sol de forma segura.

1 – Use roupas adequadas e protetores solares

Escolher a roupa certa é um passo importante para evitar a insolação. 

Prefira tecidos leves, claros e de algodão, que permitem a circulação de ar e ajudam a manter o corpo fresco. 

Além disso, nunca abra mão do protetor solar. Ele protege a pele dos danos causados pelos raios UV e evita queimaduras, que podem agravar o quadro de insolação. Lembre-se de reaplicá-lo a cada duas horas ou após entrar na água.

2 – Beba bastante água

A hidratação é sua melhor aliada contra a insolação. 

Quando está calor, o corpo perde líquidos mais rapidamente, e repor essa perda é fundamental. Carregue sempre uma garrafa de água e faça questão de beber regularmente, mesmo que não esteja com sede. 

Se preferir, inclua na rotina sucos naturais ou água de coco, que também ajudam a manter o corpo hidratado.

3 – Evite o sol nas horas mais quentes

Entre 10h e 16h, o sol está mais intenso, e a exposição nesses horários aumenta o risco de insolação. 

Programe suas atividades ao ar livre para o início da manhã ou fim da tarde, quando os raios solares são menos agressivos. 

Se for inevitável sair no período mais quente, busque áreas com sombra e limite o tempo de exposição direta ao sol.

4 – Proteja a cabeça e os olhos

Usar chapéus, bonés ou viseiras é uma maneira prática de evitar que a cabeça aqueça demais. 

Complementando, óculos de sol com proteção UV são indispensáveis para proteger os olhos e a região ao redor deles, que é muito sensível. Esses acessórios ajudam a manter o corpo mais confortável e protegido dos efeitos diretos do calor.

5 – Cuide da sua saúde com especialistas

Mesmo tomando todas as precauções, é importante estar atento aos sinais de insolação, como tontura, dor de cabeça e cansaço extremo. 

Caso isso aconteça, procure ajuda médica imediatamente. Aqui na Centra Infusão, estamos prontos para ajudar você a cuidar da sua saúde em todas as estações do ano. 

Entre em contato com a nossa equipe e tenha a orientação necessária para aproveitar o melhor do verão com segurança!

Com essas dicas, você pode aproveitar os dias ensolarados de forma consciente e saudável. Cuide-se e aproveite o calor com responsabilidade!