Final do ano chegando e com ele o tempo de encontrar quem se ama para realizar as confraternizações típicas dessa época. Agora, com o avanço da vacinação no Brasil, já vai ser possível voltar com essa prática de reunir-se para celebrar as festas de fim de ano com os amigos e familiares, com muita música, troca de afeto e comidas.
No entanto, apesar de ser uma época muito celebrada, é conhecida como um período de exageros, sobretudo quando o assunto é alimentação. A tendência é que em 2021 essa intensidade seja ainda maior justamente pelo período de distanciamento social que passamos no último ano.
Alimentação e final do ano: é preciso cautela
É comum “enfiar o pé na jaca” nas festas de fim de ano. É quase que uma tradição deixar de lado todas as regras e a alimentação balanceada para aproveitar o melhor que as noites festivas oferecem.
Entretanto, essa decisão nem sempre faz bem para todo mundo. Por isso, é imprescindível ficar atento ao que se escolhe comer e a quantidade também. Afinal, os momentos festivos passam e você precisa continuar se sentindo bem e saudável.
Dicas para manter o equilíbrio
Dessa maneira, a melhor opção para um pós festas de fim de ano sem peso na consciência e se sentindo bem é tentar manter o equilíbrio durante esse período. Mas, como fazer isso? Aqui vão algumas dicas básicas que você pode adequar à sua realidade, de uma forma que você aproveite com quem ama, mas sem prejudicar sua saúde e seus objetivos.
1. Hidratação é tudo
A hidratação é sua maior aliada na vida e não seria diferente durante as festas de final de ano, sobretudo se você for ingerir bebidas que contenham álcool. Para ajudar nessa tarefa, sempre tenha uma garrafa ou um copo com água próximo de você!
2. De tudo, um pouco!
Pode parecer clichê, mas montar um prato que tenha de tudo um pouco ajuda a aproveitar todas as comidas, mas sem exagerar. Isso vai fazer com que você participe desse momento único sem extrapolar os seus limites e seus objetivos.
Assim, na hora de montar o prato pegue somente aquilo que você gosta e que não come faz tempo, mas na quantidade ideal para ficar satisfeito, pois, dessa maneira, você aproveita e não se sente mal no dia seguinte porque comeu demais.
3. Faça substituições legais
As ceias de final de ano tendem a ser repletas de opções, incluindo alimentos não tão saudáveis. Por isso, sempre que puder, faça substituições no prato, optando pelo mais natural e saudável. Por exemplo: troque os alimentos pesados demais, especialmente à noite, por alimentos leves e de fácil digestão.
Assim você não sobrecarrega seu estômago e consegue aproveitar a noite toda, sem sair da festa por algum contratempo.
4. Cuidado com suas intolerâncias!
É normal se empolgar e esquecer das restrições, especialmente as alimentares. No entanto, se você apresenta alguma, fique atento aos ingredientes dos pratos com o objetivo de evitá-los, pois se ela for forte demais, corre o risco de você perder toda a celebração por conta de um alimento.
5. Mantenha a sua rotina
O final do ano é a fase em que todo mundo está cansado da rotina, mas mantê-la é essencial para que sua vida continue saudável e regrada. Continue praticando exercícios físicos, ingerindo muita água, montando pratos equilibrados e que te satisfaçam.
Aproveite essa época do ano com quem você ama, mas sempre consciente do que seu corpo precisa para se manter bem e saudável!
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