Síndrome de burnout: como reconhecer e enfrentar

  • 22 de setembro de 2025
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Mas existe uma linha invisível entre o “estar cansado” e o esgotamento extremo… e quando ela é cruzada, surge a síndrome de burnout.

A cena é quase comum: pessoas vivendo no piloto automático, respondendo e-mails às 23h, levando o celular para a cama, colecionando metas inalcançáveis e achando que exaustão é apenas parte do jogo. 

Ignorar esse alerta é como deixar um incêndio aceso numa sala fechada: cedo ou tarde, o ar acaba. É hora de entender, com clareza: 

  • o que é o burnout;
  • como ele se manifesta;
  • e, principalmente, como sair desse ciclo que consome energia, prazer e saúde.

O que é a síndrome de burnout

A síndrome de burnout é um distúrbio emocional ligado ao excesso de trabalho e ao estresse crônico

Não é um simples cansaço. É uma exaustão física, mental e emocional que mina a motivação, a concentração e a própria identidade profissional.

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ela deixou de ser vista como “drama” ou “frescura” e passou a ser classificada como um fenômeno ocupacional sério. E como todo incêndio, começa com pequenas fagulhas: um acúmulo de pressões, cobranças e expectativas.

Principais sintomas que não podem ser ignorados

O burnout se manifesta de maneiras diferentes, mas alguns sinais são recorrentes. Entre eles:

  1. Cansaço persistente que não melhora com o descanso;
  2. Sensação de vazio, desmotivação e perda de propósito;
  3. Irritabilidade, impaciência e dificuldade em lidar com contratempos;
  4. Alterações de sono, como insônia ou excesso de horas dormindo;
  5. Queda no desempenho profissional e dificuldade em se concentrar;
  6. Sintomas físicos: dores de cabeça, palpitações, problemas gastrointestinais.

Esses sinais, quando ignorados, tendem a se intensificar. O corpo fala alto, mas a mente, muitas vezes, insiste em abafar a mensagem.

Causas que acendem o estopim

O burnout não nasce do nada. 

Ele é fruto de um ambiente de trabalho tóxico ou de um estilo de vida desequilibrado

Jornadas longas, falta de reconhecimento, excesso de responsabilidades e ausência de pausas criam um terreno fértil para o problema.

A cultura da hiperprodutividade também alimenta esse ciclo. Viver conectado o tempo todo, sem fronteiras entre vida pessoal e profissional, faz com que o cérebro nunca desligue. É como tentar correr uma maratona sem linha de chegada.

Como prevenir e tratar o burnout

Assim sendo, prevenção é a palavra-chave. 

Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal, praticar atividades físicas, manter hobbies, investir em momentos de lazer e cuidar do sono são pilares importantes.

Mas quando o burnout já se instalou, é essencial buscar ajuda profissional. Psicólogos, psiquiatras e equipes multiprofissionais podem indicar terapias, mudanças de rotina e, em alguns casos, até medicações. 

O tratamento não é instantâneo, mas é possível reverter o quadro e recuperar a vitalidade.

Conte com a Centra para recuperar o equilíbrio

A síndrome de burnout pode parecer um túnel escuro, mas existe saída. E você não precisa atravessar esse caminho sozinho.

Na Centra Infusão, acreditamos em um cuidado que vai além da consulta: é acolhimento, escuta ativa e tratamento personalizado. 

Nossa equipe está preparada para identificar os sinais, oferecer terapias adequadas e acompanhar sua jornada de recuperação com atenção humanizada.

Portanto, se você se reconheceu nos sintomas, não adie sua decisão. Fale com a Centra e dê o primeiro passo para recuperar sua energia, sua saúde e, sobretudo, sua paz.

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