A síndrome de burnout é um problema muito comum atualmente. Muito discutida em diversos meios de comunicação, inclusive nas redes sociais, a síndrome acomete cada vez mais pessoas e traz prejuízos enormes para a saúde mental de quem é atingido por ela. Além disso, a síndrome de burnout pode provocar, inclusive, cansaço físico intenso. Saiba tudo sobre este problema e entenda como tratar e também como evitar!
O que é a síndrome de burnout?
A síndrome de burnout é uma consequência do esgotamento profissional. O problema pode causar desgastes tanto físicos quanto emocionais. A primeira vez em que a síndrome foi citada foi em 1974, pelo psicólogo Freudenberger, que tentou descrever os sintomas que ele mesmo estava sentindo.
Depois disso, diversos outros estudos foram realizados para tentar entender a síndrome. Ela é muito comum no ambiente de trabalho e acontece quando há uma rotina profissional muito exaustiva e com pouco descanso. Encontrada também onde há muita competitividade e uma grande cobrança por resultados.
A síndrome de burnout é mais comum em médicos, enfermeiros, jornalistas, professores, policiais, mas também acomete outros profissionais.
Quais os principais sintomas?
Os sintomas mais gerais são falta de interesse no trabalho, baixa produtividade e exaustão. Porém existem outros sintomas que merecem atenção. Confira uma pequena lista a seguir:
- Cansaço extremo, tanto físico quanto mental;
- Dor de cabeça constantemente;
- Mudança do apetite (falta ou aumento);
- Problemas do sono;
- Falta de concentração;
- Sentimento de fracasso e também de insegurança quando o assunto é trabalho;
- Pensamentos negativos;
- Sensação de derrota e perda da esperança;
- Sensação de que é incompetente, e por isso não consegue desempenhar suas atividades;
- Modificações de humor;
- Tendência ao isolamento;
- Aumento da pressão arterial e fadiga;
- Dores na musculatura;
- Batimentos cardíacos alterados.
Estes sintomas são comuns na síndrome de burnout, mas outros fatores podem contribuir com o aparecimento do problema. O estilo de vida e os próprios traços da personalidade do indivíduo também podem facilitar o surgimento da síndrome. Dessa maneira, características como o perfeccionismo e também o pessimismo podem funcionar como porta de entrada para o desenvolvimento do distúrbio. Por isso, é preciso ficar atento a todos estes fatores.
Como tratar a doença
A síndrome de burnout deve ser tratada não apenas pelo psicólogo como também pelo psiquiatra. Além da terapia, o tratamento é combinado com medicação e é indicado que o paciente tire um tempo para descansar, reduzindo a carga de trabalho.
O tratamento psicológico envolve a reorganização do trabalho, reduzindo as horas trabalhadas e até mesmo quebrando as tarefas maiores em várias tarefas pequenas. Tirar um tempo para sair com os amigos, conversar e praticar outras atividades divertidas, com toda a certeza, também vão amenizar os sintomas da doença.
A atividade física também é um ótimo caminho para quem deseja se recuperar da síndrome de burnout. Isso porque, durante a prática desses exercícios, o corpo libera substâncias relaxantes e que nos deixam motivados.
E como evitar a síndrome?
Em primeiro lugar é importante ficar atento aos sintomas para identificar o problema logo no início. Ter alguém com quem conversar também é importante para falar sobre os sentimentos. Além de ficar mais aliviado, você também consegue dar sinais, mesmo que inconscientemente, para que as pessoas ao seu redor entendam quando algo não estiver certo.
Faça uma lista com tarefas a cumprir e organize quais as prioridades. Quando fazemos várias coisas ao mesmo tempo sem saber quais são as mais urgentes não conseguimos funcionar bem. No fim das contas percebemos que priorizamos atividades menos urgentes e acabamos deixando para última hora o que deveria ter sido feito com mais urgência.
Em resumo, ter com quem contar é essencial. Pode ser um familiar, amigo ou qualquer outra pessoa que se preocupe com o seu bem-estar. Aliás, é importante também saber identificar quais os gatilhos que te fazem desenvolver uma crise. Assim fica mais fácil fugir destes gatilhos e evitar o pior.
A saúde mental é a base para o bom funcionamento do nosso corpo. Afinal, se não estamos bem mentalmente, não conseguiremos trabalhar, estudar ou fazer qualquer outra coisa na nossa vida. Por isso, fique atento aos sinais e se cuide sempre. .